Síndrome do Intestino Irritável

Síndrome do Intestino Irritável (SII) é exatamente isto que parece, os intestinos estão irritados. O trato intestinal realmente entra em espasmo quando sob estresse. IBS tende a ser uma condição secundária causada por estresse físico ou emocional para o corpo. Os sintomas podem incluir: diarreia, constipação, fraqueza, dor abdominal e desconforto.

Embora existam alguns medicamentos eficazes para parar um ataque do IBS, a longo prazo, é melhor controlar a causa da doença.

Gatilhos para IBS

falta de sono

mudar de horário de sono

mudanças de tempo

não comer quando está com fome

estresse emocional

dieta pobre

repressão emocional

café

cigarros

Mudanças de estilo de vida e terapias para IBS

Tratar SII não é uma solução rápida. IBS decorre de uma incapacidade do corpo para lidar com um stressor. A maneira de tratar a SII não é buscar uma solução rápida. Mudanças no estilo de vida terá de ser feita para ser livre de IBS.

A falta de sono do sono é um gatilho grande que vai trazer a IBS no dia seguinte. Ingestão de cafeína apenas irrita o intestino ainda mais. Durma o suficiente, e se SII é um problema depois de uma noite ruim / curto de sono em seguida, tentar tirar uma soneca 30 minutos no período da tarde para repor o corpo.

Dieta Aumentar fibra ou usando um suplemento de fibra vai ajudar. Bran pode realmente fazer IBS pior, para escolher ou psyllium sementes de chia vez. Eliminar bebidas pop, café e cigarros como estes podem irritar a GI trato e interferir com a digestão.

Estresse O intestino é afetado pelo ambiente emocional e repressão emocional. Tome nota de estressores e emoções quando um episódio começa.

Meditação A meditação é muito eficaz no tratamento de IBS. Vinte minutos de meditação é muitas vezes suficiente para parar um episódio de IBS. Existem muitos métodos de meditação com algum ser passivo, e alguns guiada.

Bio-feedback similares à meditação, bio-feedback ajuda redefinir a conexão mente-corpo.

Som terapia de som tem um impacto sobre o corpo e sua capacidade de curar a si mesmo. Terapia de som pode ser uma ótima maneira de lidar com as condições que são provocadas por estresse, como IBS. Dr. Andrew Som Weils Sound Mind Body ou Self Healing com som e música são muito úteis.

Modalidades de energia medicina cura como Reiki, cura Vortex, terapia do toque, acupuntura, e BodyTalk são eficazes em parar flare-ups do IBS, bem como proporcionar uma opção de tratamento a longo prazo.

Alimentos como a medicina

Há ervas, alimentos e chás que têm um efeito calmante sobre o intestino e pode ter um impacto positivo sobre um ataque IBS. Algumas delas são:

Ginger-Não só ter um grande efeito sobre a digestão, ele também reduz a inflamação. Gengibre fresco pode ser cozido em receitas, tomado como chá, ou comido como gengibre cristalizado; grande para a doença de movimento ou qualquer perturbação intestinal.

Peppermint Ou chá de hortelã, ou óleo levado em um comprimido revestido vai aliviar IBS.

Um chá de camomila excelente calmante que não só acalma as emoções, mas relaxa o revestimento do intestino.

Tea Embora a cafeína tem um impacto negativo na IBS, deve notar-se que o chá é bastante benéfica para o tratamento de IBS. O tanino no chá ajuda a aliviar o sofrimento.

Quercetina É provavelmente o composto mais eficaz no tratamento de distúrbios gastrointestinais. Encontrado nas cascas de cebola exteriores marrons e sementes de chia, que também está disponível em lojas de alimentos saudáveis ??em forma de cápsula.

Valerian Valério é um relaxante muscular suave.